Inloggen
Schrijf je snel in voor de les om jezelf te verzekeren van een plek.
Let erop dat als je verhinderd bent, jezelf weer op “afwezig” zet zodat andere leden in jouw plaats kunnen.
WOD:
- 3 rounds
- 30 pull ups
- 11 hspu
- 5 squat cleans 100/70kg
- timecap 18min
- ---
- OUTSIDE WOD
- 3 rounds
- 15 db bicep curls
- 15 db rows
- 11 pike hspu
- 5 db squat cleans 35/25kg
- accessory:
- 3-4 sets
- 10 small plates standing snow angels
- 10 banded bicep curls
Accessory work:
3-4 sets of 10 reverse snow angels/ 10 banded bicep curls